Toxicitatea seleniului: ce trebuie să știi

Toxicitatea suplimentelor cu seleniu – atunci cand ai un aport excesiv de suplimente cu seleniu, alaturi de sursele alimentare. Ce simptome pot sa iti arate ca ai dezvoltat intoxicatie cu seleniu? Sa faci pauza, din cand in cand, cu suplimentele tale cu seleniu?

Seleniul este un mineral esențial pentru organism, implicat în numeroase procese biologice importante, în special datorită rolului său antioxidant și funcțiilor sale în sistemul imunitar și în metabolismul hormonal.

Rolurile seleniului in corp

Antioxidant puternic

• Seleniul face parte din enzimele antioxidante, în special din glutation peroxidaza, care protejează celulele de stresul oxidativ și de daunele provocate de radicalii liberi.
• Aceasta protejează celulele de îmbătrânire prematură și de afecțiuni degenerative, precum boli cardiovasculare sau anumite forme de cancer.

Selenium: its role as antioxidant in human health

Sprijină sistemul imunitar

• Seleniul este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar, stimulând producția de globule albe și îmbunătățind răspunsul imun.
• Joacă un rol important în lupta împotriva infecțiilor și contribuie la reducerea inflamației în organism.

The Role of Selenium in Inflammation and Immunity: From Molecular Mechanisms to Therapeutic Opportunities

Susține sănătatea tiroidei

• Seleniul este esențial pentru funcționarea optimă a tiroidei, fiind necesar în sinteza și activarea hormonilor tiroidieni, în special a hormonului T3.
• Ajută la conversia hormonului inactiv T4 în forma sa activă, T3, care reglează metabolismul și energia în organism.

Selenium, Iodine and Iron–Essential Trace Elements for Thyroid Hormone Synthesis and Metabolism

Susține fertilitatea și sănătatea reproductivă

• La bărbați, seleniul contribuie la producția de spermatozoizi și la menținerea sănătății acestora, jucând astfel un rol important în fertilitate.
• La femei, seleniul sprijină sănătatea ovariană și poate contribui la reducerea riscului de complicații în timpul sarcinii.

Protecție împotriva bolilor cardiovasculare

• Datorită rolului său antioxidant, seleniul contribuie la prevenirea oxidării colesterolului LDL (colesterol „rău”), un factor de risc pentru ateroscleroză și boli cardiovasculare.
• Studiile sugerează că un nivel adecvat de seleniu poate reduce inflamația și îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge.

Protecția împotriva anumitor tipuri de cancer

• Unele cercetări sugerează că un aport adecvat de seleniu poate contribui la reducerea riscului de cancer, în special pentru cancerul de prostată, colon și plămâni.
• Seleniul pare să contribuie la apoptoza (moartea programată a celulelor canceroase) și să inhibe creșterea acestora, deși aceste efecte sunt încă în studiu.

Selenium Exposure and Cancer Risk: an Updated Meta-analysis and Meta-regression

Menținerea sănătății pielii și părului

• Seleniul joacă un rol în menținerea sănătății pielii și părului prin prevenirea deteriorării celulare, contribuind la elasticitatea pielii și la protecția împotriva efectelor negative ale mediului.
• S-a observat că un aport adecvat de seleniu ajută la prevenirea căderii părului și poate sprijini sănătatea scalpului.

Rol în detoxifiere

• Seleniul ajută la eliminarea metalelor grele din organism, inclusiv mercurul și arsenicul, contribuind astfel la procesele naturale de detoxifiere ale ficatului.

Seleniul este, deci, esențial pentru numeroase procese vitale din organism. Totuși, este necesar să menținem un echilibru, deoarece atât deficitul, cât și excesul de seleniu pot duce la probleme de sănătate.

Exista toxicitate la seleniu?

Cum apare toxicitatea cu seleniu?

Toxicitatea cu seleniu, cunoscută și sub numele de selenoză, apare atunci când o persoană consumă o cantitate de seleniu mult peste nivelul admisibil, fie prin alimente, fie prin suplimente. Aceasta este mai frecventă la cei care iau suplimente de seleniu în doze mari, fără o monitorizare adecvată.

Acute Selenium Toxicity Associated With a Dietary Supplement

Simptomele toxicității cu seleniu

Semnele și simptomele intoxicației cu seleniu includ:

• Căderea părului și fragilitatea unghiilor
• Respirație urât mirositoare (miros de usturoi)
• Gust metalic în gură
• Iritabilitate și dureri de cap
• Oboseală și dureri musculare
• Greață și diaree
• În cazuri grave, excesul de seleniu poate duce la probleme hepatice, renale sau cardiovasculare și chiar la insuficiență de organ.

Nu lua suplimente cu seleniu fara sa te consulti cu medicul si nutritionistul! Mai ales daca ai si alte boli si medicamente care te pot predispune la intoxicatie cu seleniu. Iti las mai jos povestea unui om care a murit pentru ca a luat prea mult seleniu. Medicii nu au mai putut face nimic.

Accidental death from acute selenium poisoning

Eliminarea seleniului din corp

Seleniul este eliminat din organism prin urină și fecale. În caz de toxicitate cronică, organismul va continua să elimine seleniul treptat, dar poate dura timp pentru a reveni la un nivel normal. Reducerea sau oprirea temporară a suplimentelor este esențială dacă se suspectează un exces de seleniu.

Ar trebui să faci pauze la suplimentele cu seleniu?

Da, este adesea recomandat să faci pauze la suplimente, mai ales dacă ai o dietă bogată în seleniu sau dacă iei suplimente care conțin mai mult decât doza zilnică recomandată. Consultă un medic înainte de a lua doze mari sau de a prelungi perioadele de administrare a suplimentelor.

Doza zilnică recomandată de seleniu

Pentru adulți, doza zilnică recomandată este de aproximativ 55 de micrograme (µg). În general, doza maximă admisibilă (Upper Tolerable Intake Level – UL) pentru adulți este de 400 µg pe zi. Depășirea acestei doze poate duce la toxicitate.

Iti prezint mai jos dozele zilnice recomandate de seleniu. Nu uita sa iei in calcul si alimentele bogate in seleniu pe care le consumi zilnic.

Table 1 lists the current RDAs for selenium in mcg. For infants from birth to 12 months, the FNB established an AI for selenium that is equivalent to the mean intake of selenium in healthy, breastfed infants.

Age	Male	Female	Pregnancy	Lactation
Birth to 6 months	15 mcg*	15 mcg*
7–12 months	20 mcg*	20 mcg*
1–3 years	20 mcg	20 mcg
4–8 years	30 mcg	30 mcg
9–13 years	40 mcg	40 mcg
14–18 years	55 mcg	55 mcg	60 mcg	70 mcg
19–50 years	55 mcg	55 mcg	60 mcg	70 mcg
51+ years	55 mcg	55 mcg

*Adequate Intake (AI)

Selenium – Fact Sheet for Health Professionals

Cum să iei corect seleniul?

Cel mai bine este să obții seleniul din alimente, precum:

• Nuci braziliene (bogate în seleniu)
• Pește (ton, sardine, somon)
• Ouă, carne de pasăre și carne de vită
• Ciuperci

Dacă iei suplimente, respectă doza recomandată de medicul tău și evită să depășești 400 µg pe zi din toate sursele, incluzând alimentele.

Recomandare: dacă bănuiești că ai un exces de seleniu, consultă un medic. Analizele de sânge pot determina nivelul seleniului în organism și te pot ajuta să ajustezi doza în funcție de nevoile tale specifice.

Intrebari?

Ebooks

Video de referinta